Atteint·e de collectionnite aiguë, vous achetez chaque joli cahier que vous croisez en papeterie, et vous culpabilisez de ne pas les remplir ? Vous ne savez pas quoi écrire dans un carnet et vous êtes à la recherche d’inspiration ? Vous êtes au bon endroit ! Il existe 1 000 façons de tenir un journal, et autant de sujets à documenter à travers les pages. Que ce soit pour conserver de bons souvenirs, mieux vous organiser, garder trace de vos lectures, dessiner, coller… Les idées de journaling ne manquent pas ! Vous voulez noircir les pages de ces notebooks qui prennent la poussière sur vos étagères ? Voici 16 possibilités à explorer, 16 idées de carnets à remplir pour garder trace de ce qui est important.
Quoi écrire dans un carnet ? Votre liste d’idées
Vous vous demandez quoi écrire dans un carnet ? Les inspirations sont multiples, et dépendent surtout de vos centres d’intérêt. Vous êtes plutôt artiste ? Cuisinière émérite ? Vous souhaitez documenter votre vie, planifier vos journées, vider votre sac, faire des listes en tout genre ? Vous trouverez forcément une idée de texte à écrire dans vos cahiers vierges parmi ces 15, à découvrir dans la suite de cet article :
- Un journal intime pour votre journalyse
- Un reading journal, ou journal de lecture
- Un journal de rêves
- Un journal de tirages
- Un Moon Journal
- Un journal de gratitude
- Un cahier de recettes
- Un journal créatif
- L’incontournable Bullet Journal
- Un carnet de voyage
- Un journal spécial Vision Board
- Un carnet de listes !
- Un carnet pour vos pages du matin
- Un carnet de dessin
- Un carnet de notes en vrac
- Un journal de manifestation
Vous avez peur de ne pas savoir quoi écrire dans votre carnet, ni comment l’écrire ? Vous butez sur une page blanche, mais vous savez que l’écriture peut changer votre quotidien ? Téléchargez vite votre guide du Journalyste offert : les bonnes bases pour commencer votre pratique du journaling… et ne plus jamais vous arrêter !
1. Un journal intime pour votre journalyse
Première idée de carnet à remplir, le journal intime est un espace personnel où vous pouvez exprimer vos pensées, émotions et réflexions les plus profondes. Tenir un journal intime vous permet de mieux vous connaître, de clarifier vos sentiments et de suivre votre évolution personnelle au fil du temps. C’est un outil précieux pour le développement personnel et la croissance intérieure.
Mais au-delà du simple récit, le journal peut aussi se révéler un précieux outil d’analyse de soi. Grâce à une écriture ciblée et intentionnelle, le journal personnel peut changer votre vie et vous mener vers une existence plus alignée, telle que vous la rêvez.
Découvrez ici comment approfondir votre pratique du journal intime, et allez encore plus loin dans cette expérience transformatrice avec le programme Journalyse d’une vie (réussie !).
2. Un reading journal, ou journal de lecture
Si vous êtes passionné·e de lecture, un reading journal est idéal pour consigner vos impressions et analyses sur les livres que vous lisez. Vous pouvez y noter les titres, auteurs, citations marquantes, résumés, et vos réflexions personnelles. Cela vous aide à mieux retenir les informations et à enrichir votre expérience de lecture.
Vous pouvez également y consigner votre PAL, la fameuse pile à lire, et aussi vous fixer un challenge de lecture sur l’année. Il en existe de nombreux sur les réseaux ou sur Internet, vous en trouverez sûrement un qui vous incitera à dévorer les pages… et à savoir quoi écrire dans ce carnet enrichissant !
3. Quoi écrire dans un carnet ? Le journal de rêves
Vos nuits sont peuplées de scènes dont vous peinez à vous souvenir clairement, ou dont vous cherchez le sens profond ? Un journal de rêves, posé sur votre table de chevet, vous permet de consigner vos songes dès le réveil. En notant régulièrement vos rêves, vous pouvez identifier des motifs récurrents, comprendre ce qui vous préoccupe inconsciemment, et même stimuler votre créativité. C’est aussi un outil très utile pour ceux qui souhaitent pratiquer le rêve lucide.
Pour tester cette expérience et savoir comment tenir un journal de rêves, c’est par ici !
4. Un journal de tirages pour les sorcières
Pour les adeptes du tarot ou des oracles qui se demandent quoi écrire dans un carnet, tenir un journal de tirage est une excellente idée ! C’est un moyen ludique et passionnant de suivre vos différentes lectures de cartes et vos interprétations. Notez la date du jour, la question posée, vos cartes tirées, leur message et les réflexions qui en découlent. Pour cela, vous pouvez utiliser la technique de l’écriture intuitive et laisser couler sur le papier tout ce qui vous vient par rapport aux symboles de la carte, à vos ressentis, etc.
Ce type de carnet à remplir vous aidera à approfondir votre compréhension des cartes et à observer comment elles résonnent dans votre vie quotidienne. Le tarot est un outil psychologique très précieux pour le développement personnel !
5. Un Moon Journal, pour suivre les cycles lunaires
Un Moon Journal est dédié au suivi des phases lunaires et à l’impact qu’elles peuvent avoir sur votre vie. En notant vos intentions lors de la nouvelle lune et en réfléchissant à vos réalisations lors de la pleine lune, vous pouvez aligner vos actions avec les cycles naturels et favoriser une meilleure compréhension de vous-même. Le Moon Journal est un bon support pour qui veut vivre et évoluer avec intention. Vous pourrez aussi constater la manière dont votre humeur varie en fonction des phases de la Lune.
Découvrez-en davantage sur l’écriture d’un Moon Journal.
6. Un journal de gratitude
Quoi écrire dans un carnet lorsqu’on peine à voir la vie du bon côté ? Tenir un journal de gratitude est la méthode idéale. Elle consiste à noter régulièrement (chaque jour, c’est mieux) les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Des personnes, des événements, des lieux visités contribuent à votre bonheur : écrivez-le ! Cette pratique simple peut augmenter votre bien-être, améliorer votre humeur et vous aider à adopter une perspective plus positive sur la vie.
Je vous explique tout sur cette méthode de carnet à remplir dans cet article dédié au journal de gratitude.
7. Un cahier de recettes à transmettre
Si vous aimez cuisiner, un cahier de recettes est parfait pour rassembler vos créations culinaires, vos recettes familiales préférées et vos plus belles réussites gastronomiques. Vous pouvez y ajouter des notes personnelles, des ajustements mais aussi des idées pour de futures expérimentations en cuisine. Ajoutez des photos de vos bons petits plats pour vous mettre l’eau à la bouche !
Écrire un carnet de recettes, c’est aussi le plaisir de créer un objet à feuilleter et ensuite à transmettre. Vous l’avez sûrement vécue vous-même, l’émotion de lire l’écriture de sa mamie en préparant votre gâteau préféré, et de se remémorer le goût des plats de votre enfance…
8. Un journal créatif, pour les artistes mais pas que !
Vous êtes artiste, ou vous aimez coller, gribouiller et vous exprimer autrement que par les mots ? Alors au lieu de vous interroger sur quoi écrire dans un carnet, demandez-vous plutôt quoi y créer !
Un journal créatif combine écriture, dessin et collage pour exprimer vos émotions de manière artistique ou compiler vos souvenirs. On peut parler de scrapbooking, de junk journal, mais le journal créatif possède aussi d’autres bienfaits. Il peut être utilisé comme une forme d’art-thérapie et vous aider à libérer votre créativité, à explorer vos sentiments et à vous détendre.
9. Quoi écrire dans un carnet ? L’incontournable Bullet Journal
Le Bullet Journal est un système d’organisation personnalisable à souhait, qui combine agenda, liste de tâches, et journal personnel en un seul carnet. Il vous permet de planifier vos journées, de suivre vos objectifs et d’organiser vos pensées de manière structurée et créative.
Cette méthode créée par Ryder Carroll a des millions d’adeptes, et peut vous être d’un grand secours pour vous sentir moins débordé·e et plus serein·e au quotidien. C’est également une excellente méthode pour vous fixer, suivre et atteindre vos objectifs, notamment grâce au système des trackers. À essayer !
10. Un carnet de voyage pour consigner ses souvenirs
Un carnet de voyage est un compagnon idéal pour documenter vos aventures. Vous pouvez y consigner vos itinéraires, vos impressions, des anecdotes, des dessins, et coller des souvenirs tels que des billets ou des photos. C’est une merveilleuse façon de revivre vos voyages et de partager vos expériences avec d’autres. Un journal intime de voyage vous accompagne aussi dans tous vos états émotionnels. Un voyage peut être transformateur, bouleversant et vous amener à des prises de conscience profondes. Ne vous privez pas de cette expérience enrichissante !
11. Un journal spécial Vision Board
Un Vision Board, ou tableau de visualisation, est un outil puissant pour manifester vos rêves et objectifs. Si on le crée habituellement sur un tableau que l’on aime avoir sous les yeux, il peut tout à fait trouver sa place dans un carnet à remplir.
En créant un journal dédié, vous pouvez coller des images, écrire des affirmations et décrire en détail la vie que vous souhaitez créer. Cela vous aide à clarifier vos intentions et à rester motivée pour les atteindre. Vous pouvez aussi en profiter pour créer un Vision Board non pour l’année, mais chaque mois. Notre vie évolue, et nos rêves !
12. Un carnet de listes pour tout noter
Quoi écrire dans un carnet de notes ? Si vous aimez faire des listes en tout genre, dédiez un cahier à cette passion ! Que ce soit des listes de livres à lire, de films à voir, votre Bucket List ou vos objectifs personnels, cela vous aide à organiser vos pensées et à garder une trace de vos envies et projets. Libérez votre esprit au fil des pages et des cases à cocher !
13. Un carnet pour vos pages du matin
Si vous ne savez pas quoi écrire dans un carnet de notes, laissez simplement vos pensées matinales couler sur la feuille…. Vous serez surpris·e des idées qui émergent spontanément. C’est une pratique d’écriture que je conseille à tous ceux qui veulent vivre une vie riche et épanouie ! Les pages du matin sont une pratique d’écriture libre, réalisée dès le réveil, pour vider son esprit de ses pensées parasites et booster sa créativité. L’idée est de poser sur papier, sur 3 pages et chaque jour, tout ce qui vous traverse l’esprit, sans chercher à structurer ou à corriger.
Cette habitude, popularisée par Julia Cameron dans son livre Libérez votre créativité, est idéale pour libérer votre esprit, réduire le stress et stimuler votre imagination.
14. Un carnet de dessin
Si vous êtes artiste ou amateur·rice de croquis, un carnet de dessin est parfait pour expérimenter de nouvelles idées et techniques. Vous pouvez y esquisser des paysages, dessiner des objets du quotidien, des personnages ou simplement griffonner pour le plaisir.
Ce type de carnet n’a pas besoin d’être parfait : il peut aussi bien servir d’espace pour des ébauches rapides que pour des œuvres plus détaillées. Vous pouvez également tester différents médiums ou mêler texte et illustration, pour exprimer vos émotions autrement. Pensez simplement à choisir un carnet dont le grammage et la texture des pages se prêtent à l’exercice.
Pour ma part, j’ai choisi en 2025 de me lancer le défi de dessiner quotidiennement durant 364 jours. Vous pouvez suivre l’avancée de ce challenge illustré sur mon compte Instagram.
15. Un carnet de notes en vrac
Un carnet de notes en vrac est idéal pour rassembler toutes vos pensées, listes, idées et notes importantes au même endroit. Contrairement à un carnet structuré comme un Bullet Journal, celui-ci vous offre une totale liberté.
Vous pouvez y inscrire une liste de choses à faire quand on s’ennuie, des idées de projets professionnels ou personnels, saisir vos pensées au vol, prendre des notes sur un podcast ou un livre en cours… Ce format désordonné est souvent plus pratique pour les personnes qui aiment capturer des idées sans se soucier de l’organisation. Un indispensable à glisser dans son sac et à toujours avoir avec soi !
16. Un journal de manifestation
Vous ne savez pas quoi écrire dans un carnet, mais la loi de l’attraction vous intrigue ? Voici une dernière idée pour remplir vos cahiers et journaux laissés à l’abandon. Le journal de manifestation est un outil un peu magique pour attirer vos rêves et aspirations dans la réalité. Vous y écrivez au stylo vos objectifs comme s’ils étaient déjà réalisés, en utilisant des affirmations positives et des descriptions détaillées. Cette pratique, qui focalise votre attention et votre énergie sur un but à atteindre, aide à ancrer vos intentions dans votre cerveau. Cela va ainsi renforcer votre motivation et orienter vos actions vers ce que vous souhaitez atteindre.
Ouvrez votre carnet et écrivez votre propre histoire !
Vous disposez maintenant de 16 belles sources d’inspiration, auxquelles vous pouvez ajouter les vôtres. Désormais, vous saurez toujours quoi écrire dans un carnet ! Qu’il s’agisse de libérer votre esprit, de suivre vos rêves ou d’atteindre vos objectifs, chaque journal à remplir peut devenir un allié incontestable. Vous souhaitez aller plus loin et faire de l’écriture un outil précieux de transformation personnelle ? Le programme La Boîte à Outils du Journalyste est conçu pour vous. Piochez dans toutes les idées d’écriture à votre disposition, transformez vos intentions en actions concrètes et réalisez la vie que vous méritez. Rejoignez la grande communauté des Journalystes pour écrire une nouvelle page de votre histoire !