Connaissez-vous le vision board, appelé tableau de visualisation en français ? Cet outil créatif et puissant vous aide à concrétiser vos rêves grâce à la force de la visualisation. En format digital ou sur un support concret, comme un tableau, un vision board met en scène les objectifs, les rêves et les aspirations d’une personne. Vous souhaitez réaliser un rêve, planifier votre prochain voyage, acquérir de nouvelles compétences ou changer de vie ? Pourtant, comme beaucoup, vous craignez d’abandonner votre projet par manque de motivation ou de clarté sur vos objectifs… La solution ? Apprendre comment faire un vision board efficace qui maintient votre focus au quotidien. Complément idéal du journal intime ou d’analyse, il comporte en outre un volet créatif très agréable ! Découvrez notre méthode complète en 5 étapes pour créer le tableau de vos aspirations et transformer vos rêves en réalité.

Qu’est-ce qu’un vision board exactement ?

Un vision board est un collage de photos, d’images, de mots ou de citations inspirantes qui représentent vos objectifs et aspirations. Ce support visuel aide à clarifier et à maintenir la concentration sur vos intentions et vos désirs. Grâce à lui, il devient plus simple de se focaliser au quotidien sur ses objectifs, et de rester motivée pour les atteindre. 

Combien de fois avez-vous ressenti l’envie, voire le besoin de changer quelque chose d’important dans votre vie ? Et surtout, combien de fois avez-vous fini par abandonner ? Eh oui : le plus grand obstacle au changement, outre la peur ou la fameuse sortie de notre zone de confort, c’est de garder la motivation d’aller au bout du projet. C’est là que la magie de du vision board intervient.

Contrairement à un simple mood board décoratif, le vision board est un véritable outil de développement personnel. Il fait appel à la visualisation créatrice, cette technique qui programme notre cerveau pour atteindre nos buts.

En fait de magie, il s’agit plutôt d’une donnée scientifique. Avoir en permanence sous les yeux la représentation graphique de notre futur rêvé aide notre comportement à se modifier en conséquence. Notre cerveau est un muscle malléable, qui se modèle au fil de nos expériences. Voir régulièrement un projet comme s’il était déjà concrétisé offre peu à peu trois choses à notre mental : 

• des émotions positives, qui nous rendent heureux et enthousiaste ;
• le coup de boost nécessaire pour poursuivre nos efforts ;
• l’illusion que nous sommes déjà parvenus à notre objectif et donc, se comporter comme si nous avions réussi. 

Pourquoi créer un vision board ? 

Pour le côté créatif et ludique, certes, mais surtout pour aller au bout de nos rêves et nos projets, tout simplement ! Il est tellement plus facile, par exemple, d’organiser ce fameux road trip dont nous rêvons depuis si longtemps, en nous projetant déjà en train de parcourir le monde grâce aux images sous nos yeux ! 

Nous allons alors beaucoup plus facilement mettre en place des actions, prendre des décisions et planifier notre voyage, jusqu’au jour J. C’est une manière efficace de mettre en pratique la manifestation, ou loi de l’attraction. Il existe d’ailleurs d’autres méthodes, comme le journal de manifestation : essayez de coupler ces 2 techniques pour diriger toute votre énergie vers ce que vous rêvez d’accomplir ! 

Outre la visualisation créatrice et positive, qui renforce la motivation, créer un vision board nous permet aussi de clarifier nos objectifs. Car la phase préliminaire de la création du vision board (ou dream board), c’est bien de nous interroger sur nos aspirations. 

Comment faire un vision board ? 5 étapes faciles

Étape 1 : définir vos objectifs prioritaires

Avant de sélectionner des images, des mots et des mantras pour notre tableau, nous devons réfléchir à ce que nous voulons vraiment dans la vie. Un moment d’introspection nécessaire, dans lequel notre journal d’analyse peut s’avérer très utile. 

Avant de se demander comment faire un vision board, la première question à se poser est donc : pourquoi ?

• Quels sont mes objectifs à court terme et à long terme ?
• Quels sont mes rêves les plus chers ?
• Quelles sont les valeurs qui me sont importantes ?
• Quelles émotions et expériences ai-je envie de ressentir ou vivre ?

Prenez votre journal et listez tout ce qui vous vient en tête, sans vous brider. 

Si vous débutez dans la pratique de l’écriture introspective, le Carnet de démarrage du Journalyste vous guide pour commencer en seulement 10 minutes par jour. Téléchargez-le gratuitement !

Relisez-vous ensuite et regardez si une thématique revient souvent. Faites ensuite le tri dans vos différentes aspirations. Laquelle compte le plus pour vous ? Quel rêve avez-vous envie de réaliser, mais à propos duquel vous procrastinez, trouvez des objections, pensez que c’est impossible ? Il y a de grandes chances pour que cet objectif-là devienne le thème de votre vision board…

Le plus difficile est souvent de choisir un objectif prioritaire, mais c’est très important. Ne vous éparpillez pas, si vous voulez que votre vision board soit efficace ! Un rêve à la fois, c’est parfait pour commencer. 

Étape 2 : choisir le bon support

Un vision board, à l’ère numérique, ce n’est plus forcément un véritable tableau sur lequel on colle des images découpées dans des magazines. Cela peut aussi être un montage visuel créé sur une application. 

Vous préférez créer un vision board en ligne ? Savoir comment faire un vision board sur Canva ou comment faire un vision board sur Pinterest peut s’avérer très pratique si vous avez une âme de geek et la flemme de découper et coller. Ces plateformes permettent de créer facilement votre tableau d’inspiration personnalisé. Canva vous offre la possibilité de télécharger votre création et de l’imprimer, ou de l’afficher en fond d’écran. Pinterest est connu pour ses tableaux d’inspiration collaboratifs. 

Toutefois, les vision boards Pinterest ou Canva ne sont pas aussi motivants (et créatifs) qu’un bon vieux tableau papier. Il vous faudrait quotidiennement aller sur les apps ou sur Pinterest pour jeter un œil à votre dream board, mais il y a fort à parier que vous en profitiez pour scroller… Adieu la concentration et le joli travail de visualisation !

Nous vous conseillons donc de dénicher un tableau en liège, un tableau blanc, une étagère ou une grande feuille épaisse sur lequel vous allez pouvoir coller, épingler, scotcher toutes les inspirations que vous aurez pris le soin de trouver. Car faire son propre vision board fait également partie du processus de mise en action : c’est un premier pas vers votre rêve, qui amorce le mouvement.

Étape 3 : collecter des matériaux pour faire votre vision board

L’idée est ici de rassembler toutes les illustrations représentant, pour vous, votre objectif et son accomplissement. Vous pouvez trouver l’inspiration dans des magazines, des livres, sur Internet (il vous faudra imprimer ensuite). Ces images doivent vous émouvoir, vous faire rire, vous faire rêver. Elles doivent vous placer dans un état d’esprit positif, enjoué et dynamique, car créer un vision board doit n’est que le début de l’aventure !

Ne négligez pas non plus votre potentiel créatif : en plus de découper, vous pouvez aussi photographier, voire dessiner ou peindre ce qui illustre votre rêve à atteindre. Plus vous serez impliquée, plus votre vision board a des chances de vous motiver et de vous emmener droit vers votre objectif.

Comment faire un vision board réussi ? Cela ne se passe pas seulement en images : vous pouvez aussi écrire, découper et coller les phrases et mantras qui vous inspirent. Une citation de développement personnel, un extrait de votre livre préféré, un mot qui vous motive sont autant de possibilités à ajouter à votre tableau de visualisation. 

Étape 4 : organiser et créer votre vision board

Une fois votre matériel réuni, c’est le moment de vous lancer et de créer votre vision board. Vous pouvez choisir l’option libre et agencer vos images, phrases, photos ou dessins de manière artistique. Il n’y a pas de règle stricte : vous pouvez donc laisser libre cours à votre créativité.

Mais il existe une technique encore plus efficace : celle de découper votre objectif de rêve en étapes, et de les matérialiser sur votre tableau comme autant de petits caps à franchir. Une sorte de to-do list ou de bucket list illustrée, que vous pourrez presque littéralement cocher au fur et à mesure de l’avancement du projet. Un processus satisfaisant, et de quoi rester motivée pour aller jusqu’au bout. 

💡 Une dernière recommandation : votre tableau de visualisation doit pouvoir évoluer au fil du temps. Dans la vie, rien n’est figé : nos rêves changent et s’affinent. Épinglez plutôt que collez, pour tout réagencer à votre guise ou ajouter des images quand vous en aurez envie.

Étape 5 : utiliser efficacement votre vision board

Vous savez comment faire un vision board et le vôtre est prêt : le temps est venu de l’utiliser ! Accrochez ou affichez votre tableau de visualisation dans un endroit où vous le verrez régulièrement. L’essentiel est que vous puissiez l’avoir sous les yeux : au-dessus de votre bureau, dans votre salle de bains, en face de votre lit ou en fond d’écran… Bref, là où vous avez des chances de le croiser du regard à de nombreuses reprises quotidiennes. 

Chaque jour, passez plusieurs minutes à regarder votre tableau, à visualiser vos objectifs et à vous connecter émotionnellement à ces aspirations. Vous avez noté des phrases inspirantes ? Vous pouvez les lire à haute voix régulièrement pour en imprégner votre subconscient. 

Laissez-vous emporter, imaginez-vous dans le futur comme si vous y étiez et ressentez des émotions comme si vous y étiez. Nous vous invitons d’ailleurs à accompagner la création de votre vision board de la rédaction d’une lettre à son futur soi, afin d’ajouter une dimension écrite à votre visualisation. Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté, en plus de vous prendre à rêver et à activer votre cerveau en direction de votre objectif.

Faites aussi bouger régulièrement votre tableau au gré de votre progression. Marquez votre avancée en ajoutant à votre vision board, par exemple, des petits stickers victorieux, une photo ou un objet en lien avec l’étape que vous avez franchie. Ajoutez de nouvelles images, retirez-en d’autres, réorganisez votre tableau, bref : faites-en sorte qu’il vous reflète et qu’il suive le mouvement.

Quels objectifs pour votre vision board ? Des exemples pour vous inspirer

Comment faire un vision board si vous n’avez pas une vision claire de votre mission de vie, ou d’un but à atteindre ? Voici quelques exemples de vision board qui peuvent peut-être vous inspirer :

• Un objectif professionnel : trouver un nouveau travail, avoir une promotion, créer votre propre entreprise, apprendre un nouveau métier, vous reconvertir…Votre tableau peut inclure des images représentant votre bureau idéal, des citations motivantes de leaders inspirants, ou des symboles de réussite qui résonnent avec vous.
• Objectifs personnels et voyages : partir à l’aventure, apprendre une langue étrangère ou à jouer d’un instrument, voyager dans un pays que vous adorez, faire un road-trip en van… Intégrez des photos de destinations de rêve, des monuments que vous souhaitez visiter ou des activités que vous aimeriez expérimenter.
• Objectifs santé et bien-être : adopter une alimentation saine, pratiquer régulièrement une activité physique, devenir végétarien·ne, perdre ou prendre du poids, développer votre équilibre mental. Ajoutez des images d’aliments colorés, de sports qui vous attirent ou de moments de détente qui vous font du bien.
• Objectifs créatifs et d’écriture : développer votre créativité, commencer à rédiger chaque jour votre journal, publier un livre, explorer de nouvelles formes d’expression artistique. C’est là que l’univers de Journalyste prend tout son sens ! Votre vision board peut inclure des plumes, des carnets, des citations d’écrivains ou des couvertures de livres inspirantes.
• Un objectif relationnel : trouver un·e partenaire, vous réconcilier avec un être cher, vous faire de nouveaux amis, intégrer une association… Vous pouvez coller des photos, d’anciennes lettres, les qualités qui vous importent dans votre future relation.

Besoin d’un coup de pouce pour une réflexion approfondie sur vos aspirations ? Lisez notre article sur la vision de vie qui vous aidera à structurer vos objectifs à long terme !

Créer un vision board en ligne : les meilleurs outils

Si, malgré tout notre amour du DIY, vous préférez créer un vision board en ligne, on ne vous en voudra pas… Plusieurs plateformes s’offrent à vous avec leurs avantages respectifs.

Canva reste l’outil le plus complet pour faire un vision board facilement. Cette plateforme propose des modèles prédéfinis, une vaste bibliothèque d’images et la possibilité de télécharger votre création en haute qualité. Vous pouvez mettre profiter de leur service d’impression pour passer du vision board numérique au tableau de visualisation papier. Et l’interface intuitive convient parfaitement aux débutants en design : inutile d’être graphiste !

Vous pouvez aussi créer votre vision board Pinterest en épinglant des images qui vous inspirent. L’avantage ? Une base de données d’images immense et la possibilité de collaborer avec d’autres utilisateurs. L’inconvénient ? Moins de liberté dans la mise en page personnalisée.

Les applications mobiles dédiées comme VisuApp ou Sparkello offrent des fonctionnalités spécialisées pour la visualisation d’objectifs. Elles incluent souvent des rappels et des outils de suivi de progression.

Éviter les erreurs courantes du tableau de visualisation

Savoir comment faire un vision board ne suffit pas à réaliser vos projets. Pour que l’outil soit le plus efficace possible et vous aide à accomplir vos rêves, il faut éviter certains écueils classiques :

• Trop d’objectifs à la fois : la dispersion est l’ennemie de la réalisation… et de votre cerveau ! Même si vous avez plein d’aspirations en tête pour créer votre vie idéale, concentrez-vous sur un domaine prioritaire pour commencer. Vous pourrez créer d’autres vision boards par la suite, évidemment !
• Des images qui ne résonnent pas émotionnellement : choisissez uniquement des visuels qui provoquent en vous une émotion particulière, positive… Bref, une émotion forte qui va provoquer son petit effet sur votre mental et vous procurer la motivation nécessaire ! Si une image vous laisse indifférent·e, alors elle n’a pas sa place sur votre tableau.
• Oublier de le consulter régulièrement : un vision board rangé dans un tiroir, vaguement téléchargé dans une application ou caché dans un coin où vous ne passez que rarement ne sert à rien. La clé pour booster votre cerveau, c’est la répétition et la visualisation quotidienne de vos objectifs.

Vous savez désormais comment faire un vision board et surtout, comment l’utiliser au quotidien pour qu’il vous emmène vers la réalisation de vos objectifs. En plus de booster votre créativité, il sera votre source de motivation pour qu’un matin, vous puissiez enfin vous dire : « Je l’ai fait ! ».
Aujourd’hui, vos envies sont encore un peu floues et votre futur est noyé dans le brouillard ? Pour y voir plus clair, rien de tel que la visualisation écrite ! À travers le programme inédit « Journalyser son futur », vous apprenez des techniques uniques pour manifester la vie future dont vous rêvez, grâce à votre journal. À l’issue de cette formation, vous saurez exactement où aller et quelles sont vos motivations. Il ne vous restera plus qu’à réaliser votre vision board pour accompagner le changement !