Vous vous voyez où, dans un an ? Dans 5 ans ? Quelle est votre destination de rêve, le but inavouable de votre existence, le chemin au bout duquel vous arrivez enfin ? Nous avons toutes dans un coin de notre esprit une ambition ultime ou simplement une envie que nous voudrions bien concrétiser… sans toutefois y parvenir. Souvent, c’est le passage à l’action qui est le plus compliqué à mettre en place. Pourtant, atteindre ses objectifs, qu’ils soient de vie ou professionnels, c’est souvent bien moins compliqué qu’il n’y paraît. Il suffit d’un peu de méthode, et de l’aide de l’écriture ! Je vous propose de démystifier l’idée d’atteindre vos objectifs et de réaliser 5 exercices pratiques et progressifs avec votre stylo préféré pour ne plus jamais vous sentir bloquée.
Atteindre ses objectifs, pourquoi ce n’est jamais facile ?
Une définition pourtant simple…
Atteindre ses objectifs, c’est le goal ultime de l’entrepreneur, et un mantra souvent source de pression chez le salarié. C’est aussi le but de toute une vie : celui de réaliser ses rêves ! C’est une démarche qui peut sembler simple, puisqu’il ne s’agit, finalement, que de se fixer un but et de réaliser les actions pour y parvenir avec succès. Et pourtant, réussir à concrétiser son souhait, son idéal ou sa mission, c’est bien moins facile qu’il n’y paraît. Pourquoi ? Plusieurs blocages sont responsables de notre échec.
La peur d’échouer
Eh bien d’une part, il ne s’agit pas seulement de parcourir le chemin menant du point A au point B mais d’une question… de réussite. Et c’est ici que se joue l’une de nos plus grandes peurs, celle qui peut tout bloquer, j’ai nommé : la peur d’échouer. Cette crainte, due au manque de confiance en soi dont nous souffrons souvent, c’est cette petite voix dans notre tête… Celle qui n’a rien à voir avec l’intuition et que nous nous obstinons à croire lorsqu’elle nous assène que non, nous n’y arriverons pas. Impossible alors de se mettre en action, et donc d’atteindre nos objectifs.
L’absence de vision future, indispensable pour atteindre ses objectifs
D’autre part, un autre blocage peut aussi nous empêcher d’avancer sereinement : l’absence de vision, ou de visualisation. Arrivez-vous à vous imaginer passant victorieusement la ligne d’arrivée ? Non ? Alors il y a peu de chances que vous arriviez à franchir toutes les étapes menant à la réalisation de vos projets ou de vos envies.
Le perfectionnisme : quand trop de détail tue le détail
Le blocage inverse, c’est ce fichu perfectionnisme. Votre plan d’action est parfaitement (trop ?) détaillé : vous avez une vision exacte de votre point d’arrivée, vous avez planifié la moindre étape, de telle façon qu’il n’y a aucune place pour l’échec ni le hasard. Du moins, c’est ce que vous croyez… Et lorsque l’imprévu arrive dans votre plan d’action pourtant millimétré, vous ne parvenez plus à vous adapter. Pire, l’ampleur de la tâche vous semble désormais insurmontable (il faudrait à nouveau tout anticiper ???).
Une fois ces potentiels blocages identifiés, il ne reste plus qu’à se fixer une ligne de conduite efficace et souple à la fois. Et à se mettre en action !
La nécessité d’un bon plan d’action pour atteindre ses objectifs
La ligne de conduite, c’est un plan d’action qui vous permettra d’atteindre vos objectifs. C’est la suite logique et concrète de la Bucket List rédigée avec le cœur dans votre Bullet Journal !
Oui, mais ces buts en question, quels sont-ils ? Dans le monde de l’entreprise, on parle d’objectif SMART (et c’est vraiment intelligent !) :
- S pour Spécifique : visualisable de manière précise.
- M pour Mesurable : quantifiable en chiffre ou toute autre unité de mesure.
- A pour Ambitieux : challengeant pour être suffisamment motivant !.
- R pour Réaliste : atteignables pour ne pas être décourageants
- T pour Temporel : atteindre ses objectifs nécessite de se fixer une date butoir. Que souhaitez-vous avoir accompli dans 6 mois, un an ou 10 ?
Et cette méthodologie indispensable pour déterminer précisément votre destination s’applique aussi à tous vos objectifs de vie.
Une fois l’objet de votre désir clairement établi, il est temps de poursuivre l’élaboration de votre plan d’action en fixant des grandes étapes de réalisation. Pensez à leur donner à chacune une date butoir, et à les diviser en petites actions quotidiennes que vous pourrez plus facilement mettre en place.
Enfin, vous pouvez terminer en planifiant les actions sur le papier. Vos alliés dans cette mission : votre journal et votre stylo préférés, qui vous aideront à concrétiser vos projets et à doucement atteindre vos objectifs !
Pourquoi écrire aide à atteindre ses objectifs ?
C’est un fait scientifiquement établi par le Dr Gail Matthews : l’écriture, et particulièrement l’écriture manuscrite, donne 42 % de chances supplémentaires d’atteindre ses objectifs. Magique, vous croyez ? Un peu, mais pas totalement !
D’une part, écrire régulièrement à propos de ses envies, de ses désirs ou de son futur idéal permet de clarifier ses idées. Les pensées sont parfois bien plus désordonnées, alors que l’action de rédiger permet de mettre en mots clairs et tangibles la progression que l’on a envie d’accomplir. Une véritable prise de conscience qui rend votre objectif et votre parcours bien réels… et réalisables !
Ensuite, l’action de former des mots et d’exprimer clairement ses ambitions est un premier pas vers le changement : sans vous en rendre compte, vous passez déjà à l’action ! Les nouvelles connexions neuronales qui se créent dans votre cerveau grâce à l’écriture manuscrite commencent à vous conditionner différemment et vous diriger sereinement vers votre destination. Vous gagnez en confiance et en motivation !
Enfin, et c’est là le pouvoir de la visualisation écrite, le fait de décrire précisément votre vie rêvée, de manière SMART et surtout très régulière, vous place sur le bon chemin. Vous allez enclencher les fameuses petites actions jalonnant votre plan d’action sans même vous en rendre compte !
Comment atteindre vos objectifs grâce à l’écriture ? 5 exercices pratiques pour concrétiser votre futur
1. Journalyser pour déterminer vos objectifs à atteindre
La Journalyse (mélange de Journal et d’Analyse que j’enseigne et pratique au quotidien) est un outil de développement personnel et de compréhension de soi fascinant. En instaurant chaque jour une routine d’écriture dans votre journal intime, vous allez peu à peu partir à la découverte de vous-même et comprendre quel chemin vous souhaitez profondément donner à votre existence. Votre futur idéal va pouvoir émerger et avec lui votre cible : la destination de vie à laquelle vous aspirez. Vous commencez ainsi à tracer le parcours qui vous fera atteindre vos objectifs !
2. Écrire une lettre à son futur soi pour visualiser l’avenir
Une fois vos aspirations posées sur le papier, pourquoi ne pas écrire une lettre à sa future soi, celle qui aura réussi à concrétiser ses projets dans l’avenir ? Les mots, écrits à la main et visualisés, ont le pouvoir de modifier le fonctionnement de votre cerveau pour vous aider à mettre ces actions en place. Et surtout, quelle joie et quelle motivation de vous imaginer ayant déjà franchi la ligne d’arrivée de vos rêves ! Je vous guide dans l’écriture de votre lettre à votre future moi dans cet article.
3. Écrire des citations positives et motivantes pour progresser
Garder la motivation tout au long de votre parcours, ce n’est pas toujours évident. Vous aurez beau avoir planifié un maximum d’éventualités, vous risquez probablement de rencontrer des obstacles sur votre parcours. Votre moral peut en prendre un coup… Mais pas question pour autant de vous démotiver et de perdre de vue les objectifs à atteindre ! Les citations positives, motivantes et inspirantes sont idéales pour vous rappeler le pourquoi de vos désirs. Écrivez-les dans votre journal, affichez-les au-dessus de votre bureau ou sur un vision board, bref, donnez-vous toutes les chances de réussir !
4. Dresser votre plan d’action dans votre journal ou votre BuJo
Un plan d’action, ça s’écrit ! Alors certes, vous pouvez vous servir d’une application de planification ou d’un agenda pour fixer les échéances de votre parcours vers le succès. Mais il serait dommage de se priver de tous les bienfaits de l’écriture manuscrite et de la créativité qui en découle, non ?
Planifiez les différentes étapes de votre plan d’action dans un Bullet Journal, parfait pour ce type de projet, ou dans votre journal. Il existe plusieurs manières de noter les actions à réaliser pour concrétiser votre programme : en listes, à l’aide d’une carte mentale, en dressant un vision board, dans vos différents logs… Choisissez le plus évident pour vous, l’idée est de clarifier son mental pour atteindre ses objectifs plus facilement.
5. Suivre la progression de vos objectifs avec des trackers
Le plan d’action est dressé ? Parfait, alors il faut désormais suivre la réalisation de chacun des petits pas que vous allez faire jusqu’à votre destination. Pour cela, les trackers se révèlent de précieux alliés. Quel bonheur de voir des cases cochées ou coloriées, comme autant de marches franchies ! Vous pouvez accompagner vos trackers de notes concernant vos émotions, votre état d’esprit à chaque étape. À relire en cas de coup de mou ou de découragement pour vous féliciter de vos progrès et voir que vous n’avez jamais été aussi près d’atteindre vos objectifs !
Il n’y a plus qu’à réaliser, étape après étape, ces 5 petits exercices qui vous accompagneront, depuis la formulation de votre vision future jusqu’à enfin atteindre vos objectifs. Le plus complexe n’est finalement pas de se mettre en action, mais peut-être de déterminer vos véritables life goals, ceux qui vous emmèneront vers une vie meilleure, plus alignée avec vos valeurs et vos envies. Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour éclairer votre chemin et surtout votre destination, mon nouveau programme « Journalyser son Futur » est sans doute fait pour vous… Découvrez ce que nous allons pouvoir construire ensemble en vous inscrivant au premier atelier offert !
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