Vous adorez écrire et manier les mots pour créer des histoires, ou simplement raconter la vôtre ? Pour varier un peu les plaisirs et changer de la rédaction de vos pages de journal, je vous propose 11 exercices d’écriture faciles et ludiques. Écrire, ce n’est pas seulement tracer quelques lettres sur un bout de feuille. C’est faire appel à votre imagination, votre sens du rythme et vos émotions pour les traduire en phrases un peu magiques… Alors sortez vos cahiers, prenez un stylo et lancez-vous avec moi dans ces petits jeux d’écriture !
Pourquoi donc se lancer dans des exercices d’écriture ?
L’écriture est un moyen formidable, accessible et simple de se faire du bien ! Elle possède des vertus thérapeutiques incontestables. On utilise d’ailleurs divers exercices d’écriture en art-thérapie. Ces ateliers, basés sur l’expression écrite, permettent notamment de soulager le mental, de pallier une prise de parole difficile, mais aussi de travailler sur la structuration de ses pensées. Quand on verbalise sur le papier ses doutes, ses peurs, ses réflexions profondes (voire inavouables), on libère alors cette partie du cerveau encombrée par des émotions négatives et trop intenses.
Mais pianoter sur votre clavier ou attraper un carnet et un stylo (si vous voulez profiter des bienfaits de l’écriture manuscrite) n’est pas seulement utile pour se décharger de ses problèmes. Rédiger un texte favorise le développement de la créativité et de l’imagination. En écrivant régulièrement, on enrichit aussi son vocabulaire, on améliore sa grammaire et on gagne en style… Bref, une excellente gymnastique cérébrale !
Enfin, prendre le temps de rédiger quelques mots au quotidien peut grandement améliorer votre vie actuelle et future : c’est la magie des neurosciences ! Couchez régulièrement par écrit votre vie rêvée, détaillez vos objectifs : vous pourriez bien manifester ce que vous souhaitez…
Si vous avez envie de faire entrer la puissance des mots dans votre existence ou de découvrir d’autres façons de composer des textes, piochez parmi les 11 exercices d’écriture suivants.
Se faire du bien avec 4 exercices d’écriture thérapeutique
Faites-vous du bien avec ces 4 pratiques d’écriture : au quotidien ou en cas de besoin, vous serez réconfortée d’un coup de stylo magique !
#1 Les pages du matin
L’idée des pages du matin provient du livre de Julia Cameron, Libérez votre créativité. Elle conseille de coucher dans votre journal, chaque matin sans exception, environ 750 mots. Quel doit être le sujet de ces pages ? Tout ce qui vous passe par la tête ! L’idée est de ne pas se censurer, et d’écrire ce qui vous vient. Ne vous relisez pas tout de suite, cela fait partie du processus. À la clé : en plus de vider votre sac, vous boostez votre créativité et vous apprenez à lâcher prise dans votre processus d’écriture. (Pour en savoir plus, je vous invite à lire mon article complet sur la méthode des morning pages).
#2 Journal de gratitude et kifs quotidiens
Vous connaissez le principe des 3 kifs par jour, popularisé par Florence Servan Schreiber ? Il s’agit de lister quotidiennement 3 moments de votre journée qui vous ont procuré une joie intense et qui vous ont donné envie de dire merci (à une personne ou à la vie en général). C’est un exercice d’écriture simple et bienfaisant, que vous pouvez approfondir en tenant un journal de gratitude. Je vous explique toute la méthode dans cet article. Prenez le temps de poser des mots sur ces instants de bonheur et de remercier, par une lettre, ceux qui les ont provoqués : ça fait un bien fou !
#3 Le courrier de guérison
Ce travail d’écriture là est une véritable catharsis. Avec lui, vous allez vous libérer de vos émotions négatives du moment grâce au pouvoir des mots. Vous pouvez le rédiger de différentes façons. Sur une feuille et de votre plus belle plume (oui oui, on rédige à la main, c’est important), racontez en plusieurs phrases tout ce qui vous pèse. Une situation actuelle difficile, une peur oppressante, une relation qui vous peine… Pour aller encore plus loin, vous pouvez ensuite le réécrire une seconde fois, de votre main non dominante (la gauche si vous êtes droitière) ou au clavier. Répétez l’exercice jusqu’à ce que l’émotion négative ait disparu. Certains vont aussi jusqu’à brûler leur courrier de façon symbolique.
#4 La lettre réconfortante en cas de coup de mou
Profitez d’une journée où vous vous sentez en pleine forme pour rédiger un courrier « doudou ». Dans cette lettre, exprimez tout le bien que vous pensez de vous-même et de votre vie actuelle. Listez toutes les bonnes choses de votre existence en employant des mots positifs. Quelles sont vos qualités, vos réussites, les personnes que vous aimez, vos activités favorites ? Un des exercices d’écriture les plus agréables, avec un double effet kiss-cool : vous vous sentirez bien en la rédigeant ET en la relisant un jour où vous aurez le moral dans les chaussettes !
4 sujets d’écriture pour adulte créatif
L’idée de ces petits entraînements créatifs est de booster votre imagination et d’améliorer votre narration tout en vous amusant avec les mots. Avec, en prime, un travail sur l’expression des émotions (les vôtres ou celle des autres) !
#5 Jouer avec les lettres : acrostiche et pangramme
Vous connaissez sûrement l’art de l’acrostiche : cet exercice d’écriture consiste à imaginer un poème. Pour corser un peu le processus, les premières lettres de chaque strophe doivent, à la verticale, former un mot ! Celui-ci sera la thématique du poème, ou le prénom de la personne qu’il décrit. Un acrostiche célèbre est Poèmes à Lou, de Guillaume Apollinaire. Essayez avec votre propre nom !
Le pangramme, quant à lui, est une phrase dont les mots comprennent les 26 lettres de l’alphabet, avec le moins de répétitions possible. Les pangrammes servaient à l’origine à tester les claviers de machine à écrire. Ils forment souvent des textes plutôt drôles… ou étranges ! Un exemple : « Kiwi ? Figue ? Débloquez vite ce pharynx, James ! ». Écrivez le vôtre et partagez-le en commentaire !
#6 Réaliser son portrait chinois
Si vous étiez… un fruit, un animal, un pays, une couleur, une chanson, une pierre précieuse, que seriez-vous ? Le portrait chinois est un sujet d’écriture qui plaît aux adultes autant qu’aux enfants. Eux ont d’ailleurs souvent une bien plus grande imagination que nous ! Laissez aller votre intuition et votre spontanéité pour rédiger ce texte plein de créativité.
#7 Raconter l’histoire du point de vue d’un autre
Voilà un des exercices d’écriture les plus courants, mais qui permet une grande fantaisie rédactionnelle ! Et si votre livre préféré avait eu pour narrateur un autre protagoniste ? Comment réécririez-vous telle scène célèbre vécue par un personnage différent ? Imaginez la saga Harry Potter racontée par Hermione… Un exercice de rédaction qui demande d’être créative et d’adapter son langage à la personnalité de celui qui raconte !
#8 Écrire à partir d’un incipit particulier
L’incipit, terme un peu barbare, désigne simplement la première phrase d’un texte. Dans un roman, elle est le point de départ de l’intrigue… Et quand on débute une séance d’écriture créative par une introduction originale, l’imagination peut vite s’emballer ! C’est exactement le but recherché par cet exercice d’écriture. Un célèbre incipit est celui du roman Aurélien, de Louis Aragon : « La première fois qu’Aurélien vit Bérénice, il la trouva franchement laide. » Une histoire qui commence mal : à vous de savoir écrire la suite !
3 idées d’exercices pour écrire sur son passé et son futur
#9 La lettre à son futur moi
La lettre à mon futur moi est un exercice de développement personnel puissant qui fait partie des techniques de visualisation créative. L’objectif de ce courrier est de vous adresser à celle que vous serez dans 1, 5 ou 10 ans et qui vit sa meilleure vie : la vôtre ! Parlez-lui au présent, comme si elle avait tout réussi et décrivez avec des termes précis sa (votre) situation, votre vie personnelle et professionnelle, votre lieu de vie tels que vous les visualisez. Ce travail d’écriture pas toujours évident va vous aider à vous projeter et à vous mettre progressivement en action pour atteindre vos désirs. À ouvrir le jour dit : programmez-vous un rappel !
#10 La photo souvenir
On plonge dans le passé avec un des exercices d’écriture qui fait appel à différents aspects de votre mémoire. À partir d’une photo ancienne, vous allez rédiger un texte sur vos souvenirs de cet instant figé. Où étiez-vous, quel âge aviez-vous, comment cette journée s’était-elle déroulée ? Traduisez ensuite en mots les émotions ressenties à l’époque. Tentez de décrire avec les termes les plus justes vos sensations, en sollicitant votre mémoire olfactive, tactile, ou gustative, pourquoi pas ! Si vous n’avez pas de vieilles photos personnelles, trouvez-en une sur Internet et imaginez la vie des protagonistes en quelques phrases.
#11 Écrire son futur idéal
Comme la lettre à votre future vous, voici un des exercices d’écriture qui vous projette, direction demain ! L’idée est de commencer à écrire votre avenir idéal (no limit, faites-vous plaisir !) et d’être la plus concrète possible. La visualisation écrite est une technique appuyée par les neurosciences. En plus de faire travailler vos capacités en rédaction et votre imagination, les mots vous aident à manifester votre futur. Pourquoi ? Car le cerveau modifie peu à peu son comportement pour coller à votre vision de l’avenir. Un exercice d’écriture un peu magique, à répéter souvent. N’hésitez pas à mettre en mots tous les domaines de votre vie à venir et d’user et abuser des adjectifs et superlatifs en tout genre ! Des descriptions précises aideront votre mental à s’y croire et à mettre le changement en œuvre.
Dites-moi tout : lequel de ces exercices d’écriture vous incite à vous jeter sur papier et crayon ? Si vous êtes adepte du journaling et que vous connaissez déjà les pages du matin ou le journal de gratitude, entraînez-vous à la visualisation écrite… Et pour encore plus d’idées pour vos journalyses quotidiennes, offrez-vous la Boîte à Outils du Journalyste. Elle regroupe plus de 35 thématiques et fiches pour ne jamais tomber en panne d’inspiration !
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