Vous adorez écrire et manier les mots pour perfectionner votre technique d’écriture, créer des histoires ou simplement raconter la vôtre ? Pour varier un peu les plaisirs et changer de la rédaction de vos pages de journal, je vous propose 21 exercices d’écriture faciles et ludiques. Que vous soyez journalyste débutant ou écrivain confirmé, ces jeux d’écriture vont transformer votre rapport aux mots et décupler votre créativité littéraire. Écrire, ce n’est pas seulement tracer quelques lettres sur un bout de feuille. C’est faire appel à votre imagination, votre sens du rythme et vos émotions pour les traduire en phrases un peu magiques… Ces exercices, inspirés des meilleurs ateliers d’écriture, vous permettront de développer votre style, d’améliorer vos techniques narratives et de découvrir de nouvelles façons de raconter vos histoires et vos émotions. Alors sortez vos cahiers, prenez un stylo et lancez-vous avec moi dans ces petits jeux d’écriture adultes ! 

Pourquoi donc se lancer dans des exercices d’écriture ?

Les vertus thérapeutiques de l’écriture

L’écriture est un moyen formidable, accessible et simple de se faire du bien ! Elle possède des vertus thérapeutiques incontestables. On utilise d’ailleurs divers exercices d’écriture en art-thérapie. Ces ateliers, basés sur l’expression écrite, permettent notamment de soulager le mental, de pallier une prise de parole difficile, mais aussi de travailler sur la structuration de ses pensées. Quand on verbalise sur le papier ses doutes, ses peurs, ses réflexions profondes (voire inavouables), on libère alors cette partie du cerveau encombrée par des émotions négatives et trop intenses. 

Les bienfaits de l’écriture créative

Mais pianoter sur votre clavier ou attraper un carnet et un stylo (si vous voulez profiter des bienfaits de l’écriture manuscrite) n’est pas seulement utile pour se décharger de ses problèmes. Rédiger un texte favorise le développement de la créativité et de l’imagination. L’écriture créative est un art qui se travaille au quotidien, comme un muscle que l’on entraîne. Elle vous aide à développer des compétences essentielles :

• Votre technique littéraire. Ces ateliers d’écriture vous permettent d’explorer différents genres, styles narratifs et techniques d’écriture. Vous apprenez à jongler avec les points de vue, à maîtriser les dialogues et à créer des descriptions qui vous plongent dans l’histoire.
• Votre créativité. Les jeux d’écriture stimulent votre imagination en vous sortant de votre zone de confort. Ils vous obligent à penser différemment et à trouver des solutions créatives à des contraintes littéraires. De quoi aussi vous habituer à vous dépétrer de situations compliquées dans la vie de tous les jours !
• Votre expression écrite. En explorant différents thèmes et registres, en écrivant régulièrement, on enrichit aussi son vocabulaire, on améliore sa grammaire et on gagne en style…

Bref, pratiquer des exercices d’écriture et jeux d’écriture pour adultes est une excellente gymnastique cérébrale !

La magie de la visualisation écrite

Enfin, prendre le temps de rédiger quelques mots au quotidien peut grandement améliorer votre vie actuelle et future : c’est la magie des neurosciences ! Couchez régulièrement par écrit votre vie rêvée, détaillez vos objectifs : vous pourriez bien manifester ce que vous souhaitez…

Je vous ai convaincus ? Si vous avez envie de faire entrer la puissance des mots dans votre existence ou de découvrir de nouvelles techniques d’écriture, piochez parmi ces 15 exercices d’écriture créatifs ou thérapeutiques ! Ce sont aussi de parfaites idées pour un atelier d’écriture pour adultes.

7 exercices d’écriture créative pour développer votre technique

Ces premiers exercices d’écriture sont parfaits pour un atelier d’écriture ou pour travailler seul chez vous. Ils vous feront explorer différentes techniques narratives tout en stimulant votre créativité.

#1 La réécriture en trois styles

Choisissez un événement simple de votre quotidien (une rencontre dans un café, une dispute, une balade) et réécrivez-le en trois styles différents : 

• un style journalistique factuel ; 
• un style poétique lyrique ; 
• un style humoristique décalé. 

Cet exercice d’écriture créative vous apprend à moduler votre narration et à adapter votre style (souvent unique) à différents registres. Vous allez adorer !

#2 Raconter du point de vue d’un autre personnage

Voilà un des exercices d’écriture les plus courants, mais qui permet une grande fantaisie rédactionnelle ! Et si votre livre préféré avait eu pour narrateur un autre protagoniste ? Comment réécririez-vous telle scène célèbre vécue par un personnage différent ? Imaginez la saga Harry Potter racontée par Hermione, ou le dessin animé Aladdin conté par le Génie… Un exercice de rédaction qui demande d’être créatif·ve et d’adapter son langage à la personnalité de celui qui raconte !

#3 L’objet narrateur

Vous pouvez aussi adapter cet exercice d’écriture de manière encore plus créative : choisissez un objet du quotidien (une cuillère, un livre, une chaussure) et racontez une histoire de son point de vue. Comment cet objet perçoit-il le monde ? Quelles aventures vit-il ? Cet exercice développe votre capacité à adopter un point de vue inédit, et à rendre vivant l’inanimé. Un peu comme dans la Belle et la Bête !

#4 Un paysage vu par un animal

Dernier exercice d’écriture créative où vous devez changer de point de vue : décrivez un paysage vu par un animal de votre choix (écureuil, taupe, aigle). Attention, vous ne devez jamais mentionner qu’il s’agit d’un animal ! Le lecteur doit deviner duquel il s’agit, grâce aux détails sensoriels et à la perspective particulière. À vous d’être créatif·ve et… empathique !

#5 La description avec contrainte

Inspiré des techniques d’Éric-Emmanuel Schmitt, auteur et coach en écriture, cet exercice vous oblige à décrire un lieu célèbre sans jamais le nommer ni utiliser les termes les plus évidents. Par exemple, décrivez la Tour Eiffel sans utiliser « tour », « Eiffel », « acier », « Paris »… Cette contrainte vous oblige à observer, mais aussi à développer votre capacité à décrire de manière créative, en vous creusant la tête sur le vocabulaire à employer.

#6 L’art de la synthèse… ou non !

Racontez la même scène en variant drastiquement le nombre de mots : d’abord en 10 mots maximum, puis en 100 et enfin en 500 mots. Observez comment la longueur influence le style, le détail et l’émotion de votre récit. Une excellente gymnastique du cerveau, pour maîtriser l’art de la synthèse et du développement.

#7 L’exercice d’observation en deux temps

Un exercice à pratiquer à l’extérieur, pour changer. Pour le réaliser, observez de loin un inconnu dans la rue et imaginez sa vie sur le papier, en une page. Puis, si vous le pouvez, écoutez-le parler quelques instants et réécrivez votre texte. Comparez ensuite vos deux versions : cet exercice affûte d’un côté votre intuition créative et de l’autre, votre sens de l’observation.

6 jeux d’écriture adultes pour booster votre imagination

Ces exercices d’écriture plus ludiques libèrent votre créativité en vous imposant des contraintes surprenantes. Parfaits pour combattre le syndrome de la page blanche !

#8 Écrire la suite

Parmi les jeux d’écriture les plus répandus, on trouve celui-ci : écrivez la suite ! Que ce soit :

• la suite d’un film dont vous n’avez pas aimé la fin ;
• la suite d’une fiction qui vous a marqué·e et dont vous aimeriez savoir comment se poursuit la vie des personnages ;
• une histoire qui part de la première phrase (incipit) d’un livre pioché au hasard dans votre bibliothèque, etc.

L’incipit, terme un peu barbare, désigne simplement la première phrase d’un texte. Dans un roman, elle est le point de départ de l’intrigue… Et quand on débute une séance d’écriture créative par une introduction originale, l’imagination peut vite s’emballer ! 

C’est exactement le but recherché par cet exercice d’écriture qui vous laisse une totale liberté et vous permet d’explorer les méandres de votre créativité. Un exemple ? Un célèbre incipit est celui du roman Aurélien, de Louis Aragon : « La première fois qu’Aurélien vit Bérénice, il la trouva franchement laide. » Une histoire qui commence mal : à vous de savoir écrire la suite !

#9 Le portrait chinois narratif

Si vous étiez… un fruit, un animal, un pays, une couleur, une chanson, une pierre précieuse, que seriez-vous ? Le portrait chinois est un sujet d’écriture qui plaît aux adultes autant qu’aux enfants. Eux ont d’ailleurs souvent une bien plus grande imagination que nous ! Laissez aller votre intuition et votre spontanéité pour rédiger ce texte plein de créativité.

#10 Écrire à partir d’une image mystérieuse

Trouvez une photo intrigante (ancienne photo de famille, image surréaliste, scène de rue captée au hasard) et inventez l’histoire qui se cache derrière. Qui sont ces personnes ? Que s’est-il passé juste avant ou après cette image ? Laissez votre imagination combler les blancs.

#11 La conversation sans la lettre E

Rédigez un dialogue entre deux personnages, sans jamais utiliser la lettre E. Cette contrainte dite lipogrammatique (inspirée de Georges Perec et de son livre « La Disparition ») vous oblige à chercher des synonymes créatifs et développe votre agilité lexicale de manière vraiment très ludique.

#12 Jouer avec les lettres : l’acrostiche

Vous connaissez sûrement l’art de l’acrostiche : cet exercice d’écriture consiste à imaginer un poème. Pour corser un peu le processus, les premières lettres de chaque strophe doivent, à la verticale, former un mot ! Celui-ci sera la thématique du poème, ou le prénom de la personne qu’il décrit. Un acrostiche célèbre est Poèmes à Lou, de Guillaume Apollinaire. Essayez avec votre propre nom !

#13 Le pangramme, autre jeu d’écriture pour adulte

Le pangramme, quant à lui, est une phrase dont les mots comprennent les 26 lettres de l’alphabet, avec le moins de répétitions possible. Les pangrammes servaient à l’origine à tester les claviers de machine à écrire. Ils forment souvent des textes plutôt drôles… ou étranges ! Un exemple : « Kiwi ? Figue ? Débloquez vite ce pharynx, James ! ». Écrivez le vôtre et partagez-le en commentaire !

Se faire du bien avec 5 exercices d’écriture thérapeutique

Faites-vous du bien avec ces 5 pratiques d’écriture : au quotidien ou en cas de besoin, vous serez réconfortée d’un coup de stylo magique ! Et découvrez d’autres variantes d’exercices d’écriture thérapeutique dans cet article.

#14 Les pages du matin

L’idée des pages du matin provient du livre de Julia Cameron, Libérez votre créativité. Elle conseille de coucher dans votre journal, chaque matin sans exception, environ 750 mots. Quel doit être le sujet de ces pages ? Tout ce qui vous passe par la tête ! L’idée est de ne pas se censurer, et d’écrire ce qui vous vient. Ne vous relisez pas tout de suite, cela fait partie du processus. À la clé : en plus de vider votre sac, vous boostez votre créativité et vous apprenez à lâcher prise dans votre processus d’écriture. (Pour en savoir plus, je vous invite à lire mon article complet sur la méthode des morning pages).

#15 Journal de gratitude et kifs quotidiens

Vous connaissez le principe des 3 kifs par jour, popularisé par Florence Servan Schreiber ? Il s’agit de lister quotidiennement 3 moments de votre journée qui vous ont procuré une joie intense et qui vous ont donné envie de dire merci (à une personne ou à la vie en général). C’est un exercice d’écriture simple et bienfaisant, que vous pouvez approfondir en tenant un journal de gratitude. Je vous explique toute la méthode dans cet article. Prenez le temps de poser des mots sur ces instants de bonheur et de remercier, par une lettre, ceux qui les ont provoqués : ça fait un bien fou !

#16 Le courrier de guérison

Ce travail d’écriture là est une véritable catharsis. Avec lui, vous allez vous libérer de vos émotions négatives du moment grâce au pouvoir des mots. Vous pouvez le rédiger de différentes façons. Sur une feuille et de votre plus belle plume (oui oui, on rédige à la main, c’est important), racontez en plusieurs phrases tout ce qui vous pèse. Une situation actuelle difficile, une peur oppressante, une relation qui vous peine… 

Pour aller encore plus loin, vous pouvez ensuite le réécrire une seconde fois, de votre main non dominante (la gauche si vous êtes droitière) ou au clavier. Répétez l’exercice jusqu’à ce que l’émotion négative ait disparu. Certains vont aussi jusqu’à brûler leur courrier de façon symbolique. 

#17 La lettre réconfortante en cas de coup de mou 

Profitez d’une journée où vous vous sentez en pleine forme pour rédiger un courrier « doudou ». Dans cette lettre, exprimez tout le bien que vous pensez de vous-même et de votre vie actuelle. Listez toutes les bonnes choses de votre existence en employant des mots positifs. Quelles sont vos qualités, vos réussites, les personnes que vous aimez, vos activités favorites ? Un des exercices d’écriture les plus agréables, avec un double effet kiss-cool : vous vous sentirez bien en la rédigeant ET en la relisant un jour où vous aurez le moral dans les chaussettes ! 

#18 L’écriture expressive émotionnelle

Choisissez une émotion désagréable que vous ressentez (colère, tristesse, événement traumatisant) et écrivez pendant 15 minutes en continu sur cette émotion et la situation qui l’a provoquée. Ne vous censurez pas, laissez les mots couler librement sur le papier. Répétez l’opération chaque jour, jusqu’à ce que l’émotion négative ait disparu. Cet exercice d’écriture expressive, inspiré des travaux de James Pennebaker, libère les tensions émotionnelles tout en développant votre vocabulaire des sentiments.

3 exercices d’écriture pour raconter le passé et modeler son futur

#19 La photo souvenir

On plonge dans le passé avec un exercice d’écriture qui fait appel à différents aspects de votre mémoire. À partir d’une photo ancienne, vous allez rédiger un texte sur vos souvenirs de cet instant figé. Où étiez-vous, quel âge aviez-vous, comment cette journée s’était-elle déroulée ? Traduisez ensuite en mots les émotions ressenties à l’époque. Tentez de décrire avec les termes les plus justes vos sensations, en sollicitant votre mémoire olfactive, tactile, ou gustative, pourquoi pas ! 

Si vous n’avez pas de vieilles photos personnelles, trouvez-en une sur Internet et imaginez la vie des protagonistes en quelques phrases. De mon côté, j’écris les mémoires de ma famille sous forme de dictionnaire : je vous laisse découvrir comme c’est ludique ! 

#20 La lettre à son futur moi

La lettre à mon futur moi est un exercice de développement personnel puissant qui fait partie des techniques de visualisation créative. L’objectif de ce courrier est de vous adresser à celle que vous serez dans 1, 5 ou 10 ans et qui vit sa meilleure vie : la vôtre ! Parlez-lui au présent, comme si elle avait tout réussi et décrivez avec des termes précis sa (votre) situation, votre vie personnelle et professionnelle, votre lieu de vie tels que vous les visualisez. 

Ce travail d’écriture pas toujours évident va vous aider à vous projeter et à vous mettre progressivement en action pour atteindre vos désirs. À ouvrir le jour dit : programmez-vous un rappel !

#21 Écrire son futur idéal

Comme la lettre à votre future vous, voici un des exercices d’écriture qui vous projette, direction demain ! L’idée est de commencer à écrire votre avenir idéal (no limit, faites-vous plaisir !) et d’être la plus concrète possible. La visualisation écrite est une technique appuyée par les neurosciences. 

En plus de faire travailler vos capacités en rédaction et votre imagination, les mots vous aident à manifester votre futur. Pourquoi ? Car le cerveau modifie peu à peu son comportement pour coller à votre vision de l’avenir. Un exercice d’écriture un peu magique, à répéter souvent. N’hésitez pas à mettre en mots tous les domaines de votre vie à venir et d’user et abuser des adjectifs et superlatifs en tout genre ! Des descriptions précises aideront votre mental à s’y croire et à mettre le changement en œuvre. 

Questions fréquentes sur les exercices d’écriture

Combien de temps consacrer aux exercices d’écriture ? 

15 à 30 minutes quotidiennes d’écriture suffisent. L’important est la régularité plutôt que la durée, à la fois pour progresser et se faire du bien.

Peut-on pratiquer ces exercices en groupe ? 

Absolument ! Les jeux d’écriture adultes et autres exercices d’imagination sont parfaits pour animer des ateliers d’écriture créative en groupe.

Faut-il corriger ses textes d’exercices ? 

Pour les exercices créatifs, concentrez-vous d’abord sur le flux et l’inspiration. La correction viendra dans un second temps et n’est parfois pas nécessaire, particulièrement pour les exercices thérapeutiques. Pour ces derniers, relisez-vous simplement : vous en apprendrez beaucoup sur vous-même.

Ces exercices d’écriture conviennent-ils aux débutants ? 

Oui, tous ces exercices d’écriture pour adultes sont accessibles, quel que soit votre niveau. Inutile de savoir bien manier la langue française : prenez plaisir àce que vous faites, c’est l’essentiel.

En pratiquant régulièrement ces exercices, vous allez transformer votre rapport à l’écriture, découvrir progressivement votre style unique et votre voix d’auteur, mais aussi et surtout apporter un nouvel éclairage sur votre vie. Alors, dites-moi tout : lequel de ces 21 exercices d’écriture vous incite à vous jeter sur papier et crayon ? Si vous pratiquez déjà certaines techniques, n’hésitez pas à explorer les exercices thérapeutiques pour ajouter une dimension introspective à votre pratique. Vous êtes adepte du journaling et vous connaissez déjà les pages du matin ou le journal de gratitude ? Entraînez-vous à la visualisation écrite, vous verrez rapidement à quel point son effet est incroyable. Et pour encore plus d’idées pour vos journalyses quotidiennes, offrez-vous la Boîte à Outils du Journalyste. Elle regroupe plus de 35 thématiques et fiches pratiques, pour ne jamais tomber en panne d’inspiration !