Pilule bleue ou pilule rouge ? La raison ou le cœur ? Rester ou partir ? Parfois, la vie nous confronte à des choix cornéliens, et il va bien falloir y faire face… Vous vous retrouvez alors coincée entre deux possibilités tout aussi alléchantes ou, au contraire, bouleversantes ou compliquées. Et à l’idée de devoir trancher, une bouffée d’angoisse vous envahit. Comment remettre suffisamment de sérénité et de recul dans la prise de décision pour éviter la crise de nerfs à chaque opportunité ? Grâce à l’écriture ! Comme toujours pour moi, la solution est au bout de la plume … Je vous invite donc à découvrir les mécanismes de votre blocage avant de les déjouer tranquillement, armée de votre stylo. Comment prendre une décision difficile ? Avec son journal, évidemment !
Qu’est-ce-qui rend une décision difficile ?
La peur, première cause des décisions difficiles
La première raison qui nous empêche de prendre une décision éclairée ou qui la rend difficile, c’est la peur. C’est d’ailleurs le frein majeur à tout grand changement dans l’existence. La peur, c’est le sentiment peu rassurant de se diriger vers l’inconnu, de prendre un chemin sans savoir de quoi il sera fait. C’est aussi la crainte du regard et du jugement des autres si notre décision sort du cadre… Et lorsque vient le moment de faire un choix crucial, l’idée de quitter un cocon ou une situation stable, confortable, connue nous paralyse et nous empêche d’aller de l’avant.
Or, comment prendre une décision difficile si la peur nous plonge dans l’angoisse de nous tromper ? Le plus souvent, nous restons englués et le réflexe de survie de la crainte nous mène dans l’inconfort de l’indécision. Et c’est exactement cette indécision et cet immobilisme que le journal intime peut nous aider à traverser plus sereinement. Exprimer sa souffrance ou ses peurs par l’écriture peut vraiment vous soulager.
Renoncer à une option, un frein à la prise de décision
Vous connaissez l’adage « Choisir, c’est renoncer » ? Vous avez là l’autre énorme frein à la prise de décision : le choix entre deux options, qui vous oblige à abandonner l’une des deux… Bien moins terrifiant que la peur, le renoncement est néanmoins tout aussi paralysant.
Imaginez : vous avez la possibilité de choisir entre un superbe appartement dans un quartier que vous adorez et une magnifique maison de campagne dans une région où vous rêvez de vivre. Chaque option est bonne, elle vous plaît, mais chacune implique des concessions et des changements. Vous ne pouvez clairement pas opter pour les deux. Alors, que faire ? Comment prendre cette décision difficile bien qu’agréable, puisque les deux opportunités sont bonnes pour vous ? Ici encore, il va falloir sortir votre stylo préféré et utiliser votre journal pour trancher. D’ailleurs, tenir un journal de manifestation rend souvent plus claire la vision que vous avez de votre vie idéale. Faire cet exercice en amont peut aider à prendre la bonne décision, parce que vous savez déjà ce dont vous rêvez vraiment.
La complexité de certaines décisions
Enfin, certaines décisions sont difficiles à prendre parce qu’elles impliquent un processus de réflexion complexe avec un enjeu élevé, des conséquences importantes. Lorsqu’une multiplicité de paramètres entrent en jeu, il vous faut tous les étudier, l’un après l’autre, afin d’être certaine de ne pas vous tromper dans votre choix. Ce type de démarche est a priori loin d’être intuitif… Alors comment prendre la bonne décision sans avoir pu poser toutes les possibilités sur le papier ? Encore une fois, c’est votre journal qui va être votre meilleur allié pour mûrement étudier et réfléchir avant de vous décider.
Comment prendre une décision difficile : l’aide du journal
Pour toutes ces raisons et d’autres encore, faire le meilleur choix peut parfois s’avérer difficile. Quand l’enjeu est élevé, que la peur vous paralyse ou que deux options sont valables à vos yeux, c’est le moment d’ouvrir votre journal pour trouver de l’aide ou éclairer votre lanterne.
Vous pouvez évidemment commencer par faire une liste des avantages et des inconvénients des choix qui s’offrent à vous. Ce tableau comparatif vous aide généralement d’un seul coup d’œil à savoir quelle est la meilleure des options (même si au fond de vous, votre intuition vous l’avait murmuré). Cela a d’ailleurs aidé Charles Darwin à décider s’il devait épouser sa promise ou consacrer sa vie à la science. Et devinez quoi : il s’est marié et a eu 10 enfants, ce qui ne l’a pas empêché de devenir ensuite le grand théoricien de l’évolution que nous connaissons…
Mais que faire si les deux colonnes sont équivalentes et qu’une simple comparaison factuelle n’est pas suffisante ? C’est ici qu’entre en jeu la magie du journal d’analyse : on n’a rien fait de mieux pour mettre de l’ordre dans ses pensées et surtout, pour les formuler clairement ! Les avantages à tenir un journal sont nombreux, vous le savez désormais.
L’écriture permet dans un premier temps de rendre tangible les différentes problématiques qui s’ouvrent lorsque nous sommes confrontées à un choix. Ce qui semble insoluble et agite notre esprit prend soudain beaucoup moins de place lorsqu’il est couché sur le papier.
Ensuite, le fait de verbaliser certaines questions dans votre journal vous autorise à vous défaire des freins évoqués : peur, renoncement, complexité. Ceux-ci vous sembleront bien moins énormes une fois formulés, croyez-moi.
Et enfin, l’écriture intuitive ou automatique est un merveilleux outil pour extirper de notre inconscient certaines réponses que nous n’aurions pas laissé émerger sans la magie du stylo et du papier.
Pour vous permettre de trancher sans subir le stress et l’anxiété que provoque ce genre de dilemme, je vous propose donc de vous livrer à cet exercice d’écriture intuitive.
Comment prendre une décision difficile avec son journal ? 1 exercice et 3 questions
L’exercice d’écriture intuitive pour prendre la bonne décision
Pour faire cette séance, munissez-vous de votre journal, de votre stylo préféré et d’un minuteur. Programmez celui-ci sur une durée de 7 à 11 minutes, durée idéale pour plonger en vous tout en allant à l’essentiel.
Piochez ensuite dans les questions de journalyse ci-dessous, et écrivez vite, instinctivement et sans vous arrêter. Ne vous limitez pas, ne vous jugez pas, moquez-vous des ratures et des gros mots (quand il s’agit de prendre une décision difficile, vos pensées sont loin d’être roses !). Votre stylo doit glisser sur les pages de votre journal intime sans être levé et toutes vos pensées et réflexions doivent couler…
Une fois le temps écoulé, refermez votre journal. Vous y reviendrez paisiblement quelques heures ou jours plus tard, et vous y trouverez certainement les réponses à vos questionnements. Le choix deviendra alors beaucoup plus simple…
3 journalyses ou questions pour réfléchir avec son journal
Comment prendre une décision difficile avec son journal ? En pratiquant l’écriture intuitive, voici 3 questions pour réfléchir et débloquer la situation :
- Que ferais-je si je n’avais pas peur ?
L’objectif de cette question est de déterminer si votre choix est guidé par la peur (du jugement, des autres, du changement) et de découvrir si, délestée de ce fardeau, votre décision vous procurerait du bonheur, de la joie, de la légèreté.
- Quelle option me rapprocherait le plus de mon moi idéal ou de ma vie rêvée ?
Avez-vous déjà visualisé votre vie idéale ? Si ce n’est pas le cas, je vous invite à faire l’exercice de la lettre à mon futur moi, qui vous projette dans la peau de celle que vous serez heureuse d’être dans 5 ou 10 ans. Si vous avez déjà en tête la vie que vous souhaitez vivre, alors cette décision va-t-elle vous en rapprocher ? Si vous hésitez entre 2 options, laquelle vous semble la plus en phase avec votre idéal ?
- Quand je pense à cette décision, que me dit mon corps ?
Une approche intuitive de la prise de décision est toujours intéressante. Parfois, les éléments rationnels ne nous permettent pas de choisir, ou nous dirigent vers un choix qui ne nous correspond pas (parce que nous souhaitons nous conformer ou faire plaisir, par exemple). Pour savoir ce que votre instinct nous dicte, concentrez-vous successivement sur chacune des options et soyez à l’écoute de vos ressentis. Que se passe-t-il dans votre ventre, votre plexus solaire ? Vous sentez vous légère et joyeuse ou au contraire, nouée et plombée ? Écrivez vos sensations.
La technique de l’écriture expressive, mise au point par James W. Pennebaker, peut aussi vous aider lors des grands défis de la vie. Si vous avez dû faire un choix qui a complètement bouleversé votre existence (même si c’était le bon), procéder régulièrement à une telle séance vous permettra de vous apaiser émotionnellement.
Vous avez désormais les clés pour savoir comment prendre une décision difficile avec votre journal. Ces techniques d’écriture sont précieuses et peuvent être utilisées dans de nombreuses situations où votre mental vous bloque, et même lors de choix moins cruciaux. Le journal d’analyse est un incroyable allié pour aller chercher en vous les réponses qui vous font vibrer et vous permettre d’avancer.
Envie d’aller encore plus loin, et de travailler votre intuition en profondeur ? À travers le programme Laissez parler votre intuition, vous allez enfin accéder à cette petite voix, dans votre cœur et votre corps, qui vous souffle les bonnes décisions… Loin des ruminations du mental, vous découvrirez les trésors que votre intuition a à vous offrir pour cheminer vers la vie qui VOUS fait rêver. Et si vous tendiez l’oreille ?
