Poser ses Intentions | Une Journalyse de Nouvelle Année

L’année se termine et avec elle, c’est un cycle qui prend fin. 365 jours viennent de s’écouler, émaillés d’objectifs atteints ou non, d’expériences de vie, de moments heureux ou plus difficiles. Il est l’heure de faire un bilan de ce qu’on a envie de revivre, d’essayer, de changer. Quels sont nos buts, comment a-t-on envie de vivre l’année qui vient, que souhaite-t-on ressentir ? Je vous propose de formuler de manière claire et positive ses vœux pour l’année à venir, histoire de s’en imprégner pour les manifester. C’est le moment idéal pour poser ses intentions et d’affirmer noir sur blanc son idéal pour les mois à venir ! Prête ? Alors sortez votre journal : je vous guide pour accomplir ce petit rituel annuel de journalyse.

Pour la nouvelle année, intention ou bonne résolution ?

Pourquoi parler de poser des intentions plutôt que de prendre de bonnes résolutions ? Parce que je trouve que se résoudre à quelque chose résulte d’un acte plutôt contraint ou subi…. On se résout souvent à faire quelque chose qui ne nous enthousiasme pas. Le terme en lui-même sonne comme une sorte d’obligation, une action qu’il faudrait mettre en place parce qu’elle nous semble socialement adéquate. Les bonnes résolutions s’apparentent aussi à des « je veux » plutôt que des « je suis ». Perdre x kilos, arrêter de fumer, se mettre au sport, voilà les traditionnelles bonnes résolutions du Nouvel An. Mais bien souvent, l’envie n’est pas au rendez-vous. Et puis ces résolutions ne participent pas toujours à notre développement personnel. Contrairement aux intentions, elles ne conduisent pas souvent à une véritable transformation intérieure.

Les intentions vont plus loin qu’un simple désir ou quelque chose qu’on « aimerait bien » posséder ou réaliser. Elles permettent de se projeter dans un futur idéal, un objectif auquel on tient fort. Le pouvoir de l’intention, c’est de nous aider à manifester ce qui nous anime intimement. Je suis persuadée qu’exprimer une intention (et l’écrire !) est déjà le premier pas sur le chemin de vie qu’on souhaite emprunter. « Tendre » vers une vie idéale, une future moi plus alignée, c’est littéralement un mouvement vers l’avant : un excellent début d’action !

En yoga, on utilise le mot sanskrit « sankalpa ». Le sankalpa représente un vœu, un objectif, une intention que l’on souhaite voir s’accomplir. Formuler un sankalpa pendant une méditation par exemple, c’est se projeter mentalement dans notre objectif et le ressentir, comme si nous l’avions déjà atteint. Un peu comme lorsqu’on visualise son futur !

Poser ses intentions sur le papier, pourquoi c’est important ?

Si vous êtes ici, c’est que vous connaissez déjà mon attachement au journal et à l’écriture, de préférence manuscrite. Et si c’est votre première visite sur Journalyste, je vous invite à découvrir comment écrire mon journal intime a changé ma vie ! 

Poser ses intentions, c’est exprimer une pensée idéale : en les formulant, je dis tout haut ce que je veux être, ou faire. C’est déjà un engagement. Mais en les écrivant dans votre journal intime et en les visualisant, ces souhaits de vie pour le futur peuvent devenir réalité. Ce sont les neurosciences (et mon expérience personnelle) qui valident cette théorie ! En couchant ses intentions et sa vie idéale sur le papier, de façon manuscrite, on fait appel à ses 5 sens. Couplé au pouvoir de la visualisation, de nouvelles connexions neuronales se forment dans le cerveau. C’est ainsi que peu à peu, vous vous mettez consciemment et inconsciemment en action, pour que vos convictions les plus profondes deviennent votre réalité. Vous (re)devenez créatrice de votre existence.

En outre, en formulant une intention par écrit, vous prenez un engagement avec vous-même. Un peu comme si vous signiez votre propre contrat ! Contrairement à une pensée fugace, vous connaissez l’adage : « Les paroles s’envolent, les écrits restent » et rendent vos souhaits plus concrets. 

Enfin, tout l’intérêt d’écrire ses objectifs pour l’année dans son journal, c’est de pouvoir régulièrement les relire. Vous pourrez suivre leur avancement et leur réalisation, en faisant votre bilan du mois par exemple. Vous pourrez aussi vous souvenir de celle que vous étiez au 31 décembre dernier et constater le chemin parcouru. C’est très encourageant, et ça vous donnera envie de vous fixer plein de nouvelles ambitions pour les mois et années à venir !

Comment formuler une intention dans son journal ?

Vous avez envie d’essayer le pouvoir de l’intention et de la manifestation au lieu des traditionnelles bonnes résolutions jamais tenues (si si, souvenez-vous de cet abonnement à la salle de sport…) ? Si vous vous demandez comment formuler une intention dans votre journal, voici quelques conseils :

#1 Écrire au présent

Pour que votre cerveau visualise ce que vous avez envie d’accomplir et qu’il y croie, posez vos intentions au présent. L’emploi du futur peut vous inciter à remettre vos objectifs à plus tard… Mais c’est maintenant que votre futur se crée, alors affirmez-le haut et fort !

#2 Employer le  « je »

C’est votre vie que vous souhaitez voir évoluer, en fonction de vos envies et de vos besoins. C’est votre propre existence que vous avez le pouvoir d’orienter là où vous le désirez, grâce à vos mots et vos actions. Alors écrivez vos engagements à la première personne du singulier, comme par exemple : « Je développe ma gratitude ». Une belle façon d’affirmer votre pouvoir créateur.

#3 Poser ses intentions de façon claire et précise

Vos affirmations doivent être aisément compréhensibles et suffisamment claires. Vous devez pouvoir les visualiser, les ressentir ! Objectif : que votre inconscient puisse s’en imprégner et se projeter dans ces changements futurs. Et surtout, ce petit rituel vous oblige à vous poser les bonnes questions, de manière concrète. 

#4 Rédiger des phrases courtes

Évitez les phrases trop longues et complexes. Comme vous vous fixez un but précis, votre vœu doit l’être aussi. Mais plus il sera court et percutant, plus vous aurez de facilités à le répéter et le réécrire régulièrement dans votre journal intime. Vous pourrez aussi plus facilement visualiser vos objectifs. Quelques mots suffisent ! 

#5 Formuler une intention positive 

Notre cerveau comprend mal la négation. Posez l’intention « Je n’ai pas peur » et il retiendra la notion de peur… Plutôt qu’affirmer ce dont vous ne voulez plus et ressasser le passé, préférez toujours des phrases positives, comme « Je suis confiante ». Un autre exemple : au lieu de prendre l’engagement « Je ne veux plus de ce travail qui ne me correspond plus », écrivez plutôt « J’exerce un nouveau métier dans lequel je m’épanouis ».

#6 Relire et visualiser ses vœux régulièrement

Relisez souvent vos vœux : c’est là que réside tout l’intérêt de poser ses intentions dans votre journal ! N’oubliez pas d’exprimer et de visualiser régulièrement ce que vous souhaitez manifester. C’est la régularité et l’engagement que vous y mettez qui vous permettent de prendre la bonne voie et de réaliser les intentions posées. Votre attitude va progressivement changer et vous allez, sans vous en rendre compte, mettre en place les actions nécessaires pour atteindre votre but. 

Quelques questions pour aider à poser ses intentions

Pour vous aider à faire le bilan de l’année écoulée et vous éviter d’être bloquée, au moment de déterminer ce que vous voulez vraiment, voici quelques questions à vous poser.

Avant de poser ses intentions, demandez-vous par exemple : 

• Quels sont vos souvenirs les plus marquants de l’année ?
• Quelles émotions dominantes avez-vous ressenties au cours des 12 derniers mois ?
• Quel est votre sentiment général en cette fin d’année ? 
• Qu’est-ce qui vous a épanouie ?
• Y a-t-il des situations que vous ne voulez pas revivre ? Lesquelles, et pourquoi ?
• Quelle serait votre vie idéale (familiale, personnelle, professionnelle) ?
• Qu’avez-vous envie de ressentir aujourd’hui ?
• Où vous voyez-vous dans un an ? Qu’est-ce qui aura changé ? 

Vous pouvez aussi vous inspirer de ces 15 autres questions qui vous feront partir à la découverte de vous-même !

Une fois que vous aurez fait le point sur tous ces aspects de l’année écoulée, vous pourrez déterminer avec plus de clarté quels sont vos souhaits les plus profonds, pour VOUS. Poser ses intentions en les écrivant, c’est un excellent moyen d’entamer un nouveau cycle reboostée et motivée. Le meilleur reste à venir et c’est vous qui allez le construire !